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最近收到好多家长私信问"孩子上课总走神怎么办"这类问题。我目前使用的办法是让他在练武术前先做5分钟专注力训练。比如这样就可以把注意力集中到脚下的马步上。但有些朋友想要更系统的方法，该怎么办呢？

【网友问答】

网友"武术小达人"问：孩子被同学欺负不敢上学，怎么教他保护自己？

答：防霸凌最关键的是培养自信。我们馆的暑假班专门设计了情景模拟课，上周有个学员小宇（化名）通过练习散打动作，现在遇到冲突会先冷静判断，而不是直接冲上去。

【防霸凌训练教程】

1. 基础自我保护动作

- 格挡技巧（表格展示）

| 动作名称 | 适用场景 | 教学重点 |

|---|---|---|

| 侧身格挡 | 遭遇推搡 | 保持平衡 |

| 交叉格挡 | 防正面攻击 | 均衡发力 |

2. 心理建设三步法

- 第一步：每天记录3件做得好的小事（心得模板）

"今天主动帮同学捡起课本"

"在教练提醒下完成10个深蹲"

- 第二步：观看防欺凌动画短片（资源链接）

- 第三步：家长配合设置"安全暗号"（建议列表）

✅ 遇到危险时说"教练，我需要帮助"

✅ 定期演练逃生路线（附地图示意图）

【学员案例】

宝妈李姐反馈：孩子参加暑期集训后变化很大。以前写作业要催促半小时，现在能主动规划时间。她分享的练习日记片段：

"7月12日 踢腿时发现专注力变好了，原来可以连续踢50次不中断"

"7月25日 学会用侧踢化解同学推搡，没让冲突升级"

【课程安排表】

每周六上午9:00-11:30（附课程表）

09:00-09:30 基础功训练（马步/弓步）

09:30-10:15 防身术教学（情景模拟）

10:15-10:45 体能训练（跳绳/平板支撑）

10:45-11:30 自由对抗练习（分组进行）

【常见问题解答】

Q：暑假班需要自带装备吗？

A：我们提供护具（头盔/护膝），但建议学员自备运动服（透气款更佳）。

Q：课程能请假补课吗？

A：每月可申请2次补课（需提前3天预约）。

【家长建议】

我经常使用的沟通话术：

"孩子今天学会了用声音威慑对方，这是他的进步"

"我们约定每天记录1件安全小贴士"

【报名须知】

暑假班仅开放30个名额，报名需提交近期体检报告。现在预约可获赠价值298元的武术体验课（需在7月20日前完成）。

结尾观点：武术教育不仅是强身健体，更是培养孩子面对困境的勇气。建议家长多关注孩子细微的变化，就像我们馆的学员张浩（化名）妈妈说的："当他开始主动练习防身术，我就知道他长大了"。

联系方式：1891-5555-567（同微信）

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

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